PT3.0（高级私教）

课程名称

课程内容

课程目的

学时

课程价格（元）

PT NO1

第一章：私人教练形象设计

第二章：私人教练职业道德

第三章：私人教练执行力与时间管理

第四章：私人教练行为规范姿态礼仪

第五章：私人教练职业规划

私人教练的应具备的职业素养，及形象气场，目前健身行业发展迅速，而现在现在健身教练不光所具备专业知识和形象外，而未来1到2年更需要高素质高技术的标准人才所取代，那么这门课程的目的是培养教练所具备的能力及职业规范，打造更专业的健身教练。

42

6600

基础理论

第一章：健身房的简介、运动品牌的介绍和私教行业论述

第二章：1、体适能基础理论（体适能分类和相关体适能的论述）；

2、人体成分分析（人体成分分析仪的使用；体测数据分析）；

3、体适能测试和评估（相关体适能的动态评估和静态评估）

第三章：初级训练计划（抗阻训练的理论基础；初级训练计划的制定）

第四章：功能解剖（骨骼的介绍;关节的介绍；肌肉解剖）

第五章：简单拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸动作）

第六章:特殊人群的健身运动

第七章：运动生理学（运动生理基础概念；四大系统概述）

第八章：生物力学（杠杆系统；人体的关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析）

第九章：基础营养（营养的相关概念；七大营养素；增肌、减脂食谱制定；营养补剂选择与使用）

指导学生了解健身的理论及基础知识，和健身后身体外形及生理适应性变化；简单基础营养的掌握；健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关；只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节，及其运动原理后，才能进入后期课程的学习如：CRPC、康复、功能性课程、私教小团体课程的学习。

75

基础实践

第一章：俱乐部的简单介绍和其发展史；讲解教练的基本行为规范。

第二章：健身房内器械训练的目标肌肉和所用相关器械的基础规范动作（胸肌训练、背肌训练、手臂训练、肩膀训练、腹肌训练、腿部训练）及相关动作的辅助手法。

第三章：有氧训练的益处和分类。

第四章：训练后拉伸动作讲解。

明确健身房教练的行为规范，指导学生了解和掌握健身房器械的基本使用和简单的训练辅助手法和有氧、拉伸的相关动作及注意事项。

与其他课程的联系：实践里的器械使用和拉伸与基础理论里的肌肉功能解剖密切相关；实践体测与基础理论的体适能有密切关系。

66

对点训练

一、中级实操训练：对点训练

1、胸肌的细化对点训练；

2、背部的细化对点训练；

3、肩部的细化对点训练；

4、手臂的细化对点训练；

5、腹肌的细化对点训练；

6、腿部的细化对点训练；

二、中级训练计划（长期训练计划的制定，阶段性训练计划的特点和目标，训练组合和训练计划的注意事项）

通过优质的服务以及全方位的专业知识提高私教会员转介绍的机率，同时提高私人教练的影响力和价值。

中级训练计划的科学制定在销售的初期、中期、后期，起到十分重要的作用。针对会员不同的需求通过对训练的中级实操掌握及手法控制体现教练的真正价值，并提高销售及专业应用能力。为公司创造更多的价值，并使私人教案熟练的掌握各销售流程中的关键成交细节，减少教练在销售过程中的压力，将私人教练的专业体现的淋漓尽致。

15

3200

私教销售

课程销售

私教销售流程

私教销售话术

邀约、体测、话术、成交演练

客户服务

岗前培训及疑难问题的解答，

对于销售流程的灵活运用和实际操作

对于刚毕业的学员不知如何去突破面前障碍，教你如何完成与会员的沟通和成交
课程优势 规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理识层面进行他无法抗拒的销售。

33

3200

3DWS身体评估

第一部分 《运动康复基础理论》

第一章：国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统

第二章：健身行业运动康复新概念

第三章：康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统

第四章：基础动作分析

第五章：运动康复在教练课程中的应用

第二部分 《姿势评估入门》

第六章：姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因？3.完美姿势存在么？4. 为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7. 姿势评估实施时机8.小结9.实操演练

第七章：姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4. 标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8. 实操演练

第八章：后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练

第九章：侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练

第十章：前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练

第十一章：坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练

运动康复课程是指通过科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后通过有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。

36

3600

CRPC课程

CRPC初级课程

第一章 CRPC概述

第二章 普拉提概述

第三章 CRPC与普拉提的结合

第四章 CRPC练习动作及常用普拉提器械介绍及使用

第五章 普拉提伸展

第六章 普拉提专业术语

此课程是功能、康复等课程的基础，小器械的使用也要用到此课程内容。要求学生提升理论知识的运用能力，熟练掌握各种体位姿势。可以更好的结合康复课程和功能课程，应用面很广。

42

8000

CRPC中级课程

第一章 肩带CRPC

第二章 骨盆CRPC

第三章 脊柱CRPC

第四章 呼吸CRPC

CRPC课程分别取控制、重塑、活力、协调四个英文单词首字母来命名。课程总共设置了肩带CRPC、骨盆CRPC、脊柱CRPC、呼吸CRPC四个部分，通过该课程的学习可以让学员迅速了解四个部位存在的运动不足，并针对性的对每个部位进行运动恢复，以便于学员更好的结合康复课程进行健身房售课。

CPR急救课程

第一章：心肺复苏单人抢救法操作

第二章：创伤救护（止血、包扎、固定、搬运技术操作、突发事件的现场救护）

此课程的学习可以提高私人教练应对健身房突发事件的能力，是健身教练就职的必备技能。

6

1600

功能训练

初级课程

第一章 功能训练简介

第二章 功能训练起源

第三章 功能训练内容和特点

第四章 药球的简介及使用

第五章 壶龄的简介及使用

第六章 TRX的简介及使用

第七章 敏捷梯的简介及使用

第八章 Bosu球的简介及使用

此课程是目前健身房最火，最卖课的课程之一，健身房私教部最大的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复、crpc等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。

30

7200

中级课程

飞力士棒

大绳

标志桶的使用

弹力带的应用

360多功能训练架的使用

通过课程的教学让教练初步了解功能性训练的好处以及训练方法。

功能锻炼是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼、平衡和协调功能锻炼、步行功能锻炼等。

多用途小器械的实际运用，以及在训练计划中的作用和使用

初级健美

第一章 运动机能学

第二章 生物力学及人体动作分析

第三章 训练原则和方案设计

第四章 赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂原理、方法及应该注意的问题。

第五章 运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。

第六章 提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项针对性训练。

针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和高级会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。

12

4800

脊柱康复中级课程

第一部分 《核心基础理论》

第一章：脊柱康复技术的发展1美式整脊续言2 悬吊系统续言

第二章：脊柱康复基础解剖1. 核心骨关节概2.核心运动模式全息

第三章：核心基础动作分析

第五章：核心功能在运动过程中的作用

第二部分 《核心评估技术》

第六章：姿势评估介绍1. 什么是核心2.影响核心失衡的因素？3.谁需要接受核心训练4.核心训练与脊柱康复5.小结6.实操演练

第七章：脊柱康复前评估事前准备1常见的康复器械设备需求2. 所需时间3. 脊柱评估步骤4. 标准功能曲5.记住您的发现6. 安全注意事项7. 小结8. 实操演练

第三章：实操寻找骨性标志

第八章：后方姿势评估

1. 颈椎 胸椎 腰椎

2. 实操演练

第九章：侧面姿势评估1. 颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练

第十章：常用处理手法1.          MET技术2.FR技术3.实操演练

第十一章：训练技术1.     4x4训练法则2. 核心肌筋膜技术3.实操演练

本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。通过体态评估的步骤以及问题分析，给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练，在最短的时间内达到最大的效果。使后续的训练可以在正确的位置和轨迹上得到最好的训练。

通过对本课程的学习，教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定，给予受训者更加有效的训练。

24

3800

功能训练中级课程

飞力士棒

大绳

标志桶的使用

弹力带的应用

360多功能训练架的使用

通过课程的教学让教练初步了解功能性训练的好处以及训练方法。

功能锻炼是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼、平衡和协调功能锻炼、步行功能锻炼等。

多用途小器械的实际运用，以及在训练计划中的作用和使用

12

3600

私教小团体课程

第一章 小团体私教课的介绍及说明

第二章 课程的编排原则及模板

第三章 健身房情景模拟实战演练

第四章 随堂情景考试

私教小团体私教课是目前健身房最火爆的私教课程，也是提高私人教练及健身房收入最直接、最快速的课程。小团体私教课程的开设，有助于私人教练综合能力的提升。在课程中，能充分调动会员积极性、团结性，同时最大限度的让会员感觉到运动的乐趣。

18

800

国家职业资格认证

具体详见培训内容

42

1400